5 продуктов для укрепления иммунитета

⠀
Самые обычные продукты, которые вы можете употреблять каждый день, могут помочь вам в борьбе с сезонными простудами, вирусными инфекциями и в деле укрепления иммунитета.
⠀
 — Имбирь
Кажется, о его полезных свойствах известно каждому, но многие попросту забывают об этом доступном средстве! Самый простой способ, к тому же полезный для поддержания фигуры, — выпивать имбирный напиток каждое утро на голодный желудок, перед завтраком. Его рецепт прост: стоит всего лишь нарезать имбирь, поместить его в ёмкость с водой, выжать туда лимонный сок и добавить мёд. Оставить бутылку в холодильнике на ночь. Пить полученную настойку можно в течение 3-5 дней, а потом делать новую.

 — Продукты с витамином D
Особенно в осенне-зимний сезон нашему организму не хватает солнца — а точнее, витамина D. В большом количестве он содержится в рыбе, особенно в лососевом мясе, молоке, льняном, подсолнечном и тыквенном маслах.

 — Тыква
В ней содержится большое количество бета-каротина, который помогает клеткам в организме лучше взаимодействовать между собой. Это повышает функциональность иммунной системы и, следовательно, защитные свойства организма.

 — Продукты с витамином С
К ним относятся не только привычные лимоны, апельсины и другие цитрусовые, но и квашеная капуста, и сладкий перец. Также витамина С много в различных ягодах. Осенью и зимой лучше всего есть их в замороженном виде — так они сохраняют свою максимальную пользу.

 — Цельнозерновые каши
Это отличный источник необходимых организму микроэлементов. Клетчатка, которая в огромном количеств содержится в кашах, повышает защитные свойства организма. Особенно полезны овсянка, гречка и ячменная каша. Они станут идеальным завтраком в холодный сезон.