Как поднять себе настроение?

В такую погоду совершенно не хочется вылезать из-под одеяла и выходить на улицу.
Хмуро на улице, и совершенно нет настроения что-либо делать.
⠀
Понимаем, но предлагаем не пускать ситуацию на самотёк, а поднять себе настроение.

 — Добавьте куркуму.
Эта целебная специя может быть полезна не только при приготовлении курицы кари. Смешайте по половине чайной ложки куркумы
и чёрного перца и добавьте холодной воды.
Звучит странно, но это напиток хорошего настроения. Гурманы могут бросить в блендер два первых ингредиента, кайенский перец или имбирь и смешать всё с лимонным соком. Действует мгновенно.
⠀
 — Пейте шафран.
Приготовьте себе шафрановый латте: размешайте в стакане тёплого молока половину чайной ложки корицы и пять нитей шафрана. Выпейте перед сном, и чувство тревоги отступит.
⠀
 — Ешьте продукты с фолиевой кислотой.
Фолиевая кислота действует на мозг, помогая ему превращать триптофан в успокаивающий серотонин и хорошее самочувствие. Если её уровень в организме понижается, вы чувствуете уныние. Содержится она в бобах, злаках, но главным образом в овощах. Включите в свой рацион шпинат, брюссельскую капусту, ромейн, грибы, спаржу, бананы, дыни, лимоны и брокколи.
⠀
 — Занимайтесь спортом.
При физической нагрузке организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Даже когда вы вышли из зала, они продолжают расщеплять кортизол — гормон стресса.
У физически крепких, спортивных людей уровень последнего почти в половину меньше, чем в организме тех, кто не занимается. Кортизол снизится даже от 10-минутной тренировки на коврике, турнике или короткой пробежки. А вскоре уменьшится талия, и настроение станет ещё лучше!
⠀
 — Дыхательные техники.
С помощью них можно понизить уровень гормона стресса. По мере укрепления мышц пресса и диафрагмы, практиковать станет заметно легче.
Вы также можете записаться к нам
на курс гипокси-гиперокси терапии и пребывать
в хорошем настроении и самочувствии в любую погоду!