Почему тренироваться лучше по утрам?

Конечно, велик соблазн поспать подольше, а на тренировку забежать вечером, НО утренние тренировки:

 — снижают аппетит. Час занятий в спортзале с утра значительно снижают аппетит в течение дня, уменьшают риск перееданий и тягу к сладкому и мучному.

 — эффективно уменьшают вес. Если после консультации с врачом у вас не было выявлено противопоказаний, утренние тренировки на голодный желудок могут помочь эффективнее и быстрее сбросить вес. Если ваша цель — набор мышечной массы, без высокобелковой пищи перед тренировкой, результатов ждать не стоит.

 — стимулируют мозговую активность. Если вам предстоит решать сложные задачи, утренняя тренировка «растрясет» организм и поможет мозгу быстрее включиться.

 — дают заряд энергии. По статистике, люди, которые занимаются спортом 3−4 раза в неделю, чувствуют себя на 65% менее усталыми чем те, кто этого не делает. Если ваша тренировка приходится на первую половину дня, чувство усталости в течение дня вам не грозит.

 — улучшают настроение. Во время тренировки выделяются гормоны «счастья» серотонин и дофамин. Активные физические нагрузки стабилизируют уровень гормонов стресса и помогают контролировать их концентрацию в крови. Утренняя тренировка зарядит вас хорошим настроением на весь день и позволит легче справляться с различными трудностями.

 — помогают наращивать мышечную массу. Если цель ваших тренировок — округлые ягодицы или рельефный пресс, лучшего времени и не придумаешь. Для эффективного роста мышечной массы необходим гормон тестостерон, а его уровень в организме выше всего по утрам. Силовая тренировка, выполненная до обеда, с большей вероятностью принесёт плоды уже в ближайшем будущем, нежели вечером.

 — улучшают качество сна. После вечерних занятий спортом вы можете испытывать проблемы со сном за счёт выброса адреналина. Утренняя же тренировка зарядит вас энергией на весь день, а вечером даст спокойно заснуть.