Включите в рацион эти продукты, которые улучшат состояние кожи и помогут предотвратить появление морщин

Какой бы диеты или схемы питания вы ни придерживались, включите в рацион эти продукты, которые улучшат состояние кожи и помогут предотвратить появление морщин:

 — Яблоки, гранаты и виноград — для эластичной кожи
Научно доказано, что флавоноиды регулируют проницаемость стенок кровеносных сосудов и повышают их эластичность, нейтрализуют свободные радикалы, защищают клетки от разрушений и повреждений. Флавоноидами также богаты зеленый чай, какао, айва, вишня, баклажаны, красная капуста, абрикосы, персики, земляника, смородина и малина.
⠀
 — Рыба, орехи и масло — для сохранения гладкости
Помните о двух самых важных полиненасыщенных жирных кислотах — омега-3 и омега-6. Без них никуда! Ешьте рыбу — скумбрию, лосось, тунца, сардины или треску, орехи, тыквенные семечки, шпинат и растительные масла, особенно, миндальное и льняное.
⠀
 — Сыр, курага и фасоль — для повышения упругости
Селен защищает волокна эластина от разрушения, а значит, поддерживает объём подкожных слоев эпидермиса. Что особенно радует — селен содержится в невероятно широком перечне продуктов: среди лидеров — мидии, отруби и ростки пшеницы, говядина, арахис, семечки подсолнечника, тхина, индюшатина, красное мясо, сыр, горох, сардины, чечевица, грецкие орехи, красная фасоль, селедка, креветки, курага, коричневый рис, овсянка и чернослив.
⠀
 — Цитрусовые, облепиха и шиповник — для повышения выработки коллагена
Лучший стимулятор — витамин С, а цитрусовые, шиповник, киви, чёрная смородина, красный перец, облепиха и петрушка — чемпионы по его содержанию.
⠀
 — Яйца, морковь и тыква — для обновления кожи
Незаменимый ретинол, он же витамин А, ускоряет процесс образования молодых клеток кожи и способствует отшелушиванию старых. Витамин А содержится в моркови, тыкве, абрикосах, шпинате, желтках яиц, сливочном масле.